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雷速体育7月24日讯 拉什福德新赛季将在巴塞🆘罗那身披14号球衣，《世界体育报》盘点💞了巴萨此前身穿14号的球员。

巴塞罗那已经♐完成从曼联🐺租借拉什福德的交易，据悉，租借期满后，巴萨有权以3000万欧元买断（非强制）这位前曼联青训球员。新赛季，他将身披14号球衣代表红📭蓝军团征战。14号对于巴塞罗那来🛥说一直是一个特殊🈵的号码，巴萨历史📴上曾涌现🏌出很多成功的14号球员，他们都有谁呢？

本文盘点了自95/96赛季至今🦃的巴萨14号球衣拥有者，小克鲁伊夫，亨利都曾在😐效力巴塞罗那🎾期间身穿这件号码的球衣。

乔迪·克鲁伊夫（Jordi Cruyff）1995/96赛季

尽管克鲁伊夫在巴❤萨更多时间身☕披9号球衣，球迷但凡谈到🚱他时，总会不👣自觉地将其与14号球衣联系😴在一起。自从巴⛱萨为每位球员设定🐉固定号码以来，他是第一位身披14号球衣的球员，这也是为了纪念他的🌉父亲约翰·克鲁伊夫。

埃曼纽尔·阿姆尼克（Emmanuel Amunike）1996/97赛季-1999/00赛季

为巴萨效力的5个赛季期间，阿姆🥛尼克先是接过了17号球衣，并在赛🕋季中途改换成14号战袍至1999/00赛季结束。

杰拉德·洛佩兹（Gerard Lopez）2000/01赛季-2004/05赛季

洛佩兹从瓦⏩伦西亚时间就一直身穿14号球衣，这个传统一🍐直延续到他在2000/01赛🏠季加盟巴塞罗那，并一直穿到2004/05赛季离开球队。

桑蒂·埃兹奎罗（Santi Ezquerro）2005/06赛季

2005/06 赛季，14 号 属于桑蒂·埃兹奎罗，他与埃🍹兹奎罗一起在巴黎赢得了欧洲冠🐑军联赛冠军。

蒂埃里·亨利（Thierry Henry）2007/08赛季-2009/10赛季

亨利是巴塞罗😆那足球俱乐部最有才华、最受认可的 “14 号 ”球员之一。尽管效力时间🙂不久，但在总计121次出场中，为巴萨贡献49球27助，为巴萨带来🧗两座西甲联赛冠军，一座🆚欧冠联赛冠军，一座欧洲超级杯🌂冠军，一座世俱杯❄冠军，一座西🍈班牙超级杯冠军。

哈维尔·马斯切拉诺（Javier Mascherano）2010/11赛季-2017/18赛季

马斯切拉诺🗒巴塞罗那的一位非常✂可靠的14号球衣拥有者，也是🈲巴萨历史上身穿14号球衣年头最久🍟的球员，长达8个赛季。

菲利佩·库蒂尼奥（Philippe Coutinho）2017/18赛季和2020/21赛季-2021/22赛季

库蒂尼奥🤘在两次效力巴塞罗那期🛍间曾两次身披14号球衣，却始终摆脱🌾不掉队史“史上最水”的帽子。

马尔科姆（Malcom）2018/19赛季

尼科·冈萨雷斯（Nico Gonzalez）2021/22赛季

二人都🌛在短暂的一个赛季时间💷穿上了14号球衣。

孟菲斯·德佩（Memphis Depay）2022/23赛季

作为一个♎真正的荷兰球员，德佩🌙想在巴萨的最后一个赛季向🔃他的同胞克鲁伊夫致🔻敬。

若昂·菲利克斯（Joao Felix）2023/24赛季

菲🏮利克斯租借到巴萨🍃伊始表现惊艳，但随后就只🌠能替补待命，最终🔕巴萨没有将其留下。

帕布罗·托雷（Pablo Torre）2024/25赛季

托雷从赫❌罗纳租借归来后身披14号球衣。在拉什福德之前，他是最后一位身披14号球衣的球员。

马库斯·拉什福德（Marcus Rashford）2025/26赛季

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你重视自己🌹的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🦕得晚餐并没有🍙多么重要不过，晚餐真的会影响🐑寿命因🎎为不少疾病都与晚餐有关🙇比如晚餐吃太晚可😔能会增加糖尿😚病风险会对身体🔰多个系统造成负面影📊响晚餐的黄金法则记住这💍两点晚餐一🈶个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🚝发表了一项研究发现：如果我们🏴能更早地吃完晚餐，并且🤱把更多热量安排在白天，有助⤴于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🉐的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🙈感性越低，胰岛素抵抗指🤹数越高，糖⛪尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质📲指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🛵天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🕉建议将主要热量摄入时间提🎢前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🍣不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🖌个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空⛸时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🌔食物未完全排空即进🐚入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🔦流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等✋症状；长期👞反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🗞管癌风险(尤其长期未控制的🌸严重反流)。　　消化不💿良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🕧胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💒全还可能诱发功🌱能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👙状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中⛏和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会♋刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🎉肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🌉动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🚔过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🐘较白天降低，多余热量无法被🍕消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🕘尿病风险：　　夜间胰岛素敏😦感性较白天下降，此🍯时进食高碳水、高糖食物，会导致血🔺糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🤼会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素⬛抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜💉间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液😂中甘油三酯升高，长期可引发高🌖脂血症，增🍺加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🚖夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现⏪代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🌷通过以下途🕺径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🙍物消化活动会💤刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🌷睡时间，增加夜间觉📁醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需📢要大量血液供应，可能导🚺致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🥙激应激反应，皮质醇水平🤼升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🛐加重失眠。　　破坏🐭生物钟同步性：　　人🦊体的生物钟通过光线、进食时间🚢等外界信号调节；长期晚餐过🍹晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🍟白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🦂能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢📣问题会协同增🏃加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🙀减慢，高🌻血脂还可能导致血液黏稠🈷度升高，增加血栓👽形成概率(尤其对已有动脉👘斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🌈过率下降，若晚餐过晚且高⛑盐(如腌制食品)，钠摄入过多🥔会增加肾脏排📕钠负担，长🌞期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🐊下降；晚餐🎽过晚若未及时刷牙，食物残渣👎易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐👷有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己📳的生物节律，如果长时间不能按🎴时就餐，甚至饥一🌝顿饱一顿，必然会损伤其🌬功能。一般情况下，碳水化合物会在🌵胃内停留1—2小时，蛋白质会在💮胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🚗内停留2—4小时，我们的一日三餐🛳多是混合饮食，所以胃🔩肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🏨功能具有昼夜节律，如果一日三餐不⛑规律，肠道免疫系统🐃就会无所适从，易造成肠🧔道慢性炎症，免疫力也会跟🚔着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时⏸间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😴太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🎍减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡👤七分饱　　一顿好晚🦒餐不只看时间，晚餐除📤了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮📝食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主💅。　　推荐食材：晚餐要🔆做好一天的“查漏补缺”，回忆一☕下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了⛑？对照早餐和午餐的进餐🎀情况，晚餐适当调整✳食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🍏主，最好不吃🔳油炸食物，有助🤦于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🕣含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹📞感，又可以促进🚨肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💤动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心🎤要点　　1.研究发现：如果我们能更🚶早地吃完晚餐，并且把更多热🐖量安排在白天，有助于提高胰岛😯素敏感性，降低2型糖尿病🛩和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得📫晚会对身体多个系统💫造成负面影响　　加重消化系统负🖲担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性📮代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致📞心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🔞腔健康问题。　　3.健康🧙晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🎄配巧一点：清淡均衡七分饱🙍。【短剧🥎平台竞争加剧】兄献地暖科技售🤺后客🍿服中心深网爬虫发现：08月27日将爆发「津贴」事件！暗标价65571584比特币👙记者从广西梧州岑溪市🔏疾病预防控制中心了解✏到，8月19日0时至24时，岑溪市在开展基孔肯🍰雅热疫情主动监测和排⌛查工作中，在糯垌镇地麻🥄村发现1例外省输入病例，患者为轻症，目前患者得到🚗有效诊治。　　记者从梧州蒙山县疾病预防🕉控制中心了解到，截至8月18日24时，蒙山县在开🌠展基孔肯雅热疫情主动😆监测和排查工作中，在西河镇发现1例输入病例，患者为轻症，目前已🕤得到有效诊治。　　为控制基孔肯🎥雅热传播，岑溪市、蒙山🍽县已在相关区域🍭开展蚊媒专项消杀工作，岑溪市各镇、各部🍗门正在组织开展爱🌛国卫生运动，蒙山县🛄将持续深入开展爱国卫生运动。在此，建议广大市♐民积极做好个人防护，清理垃圾、清理积水，灭蚊虫、防叮咬。若出现发热、皮疹或关节疼痛🐞等症状，请及时到医疗机构就诊，并主动告知🕗旅居史和蚊虫叮🥝咬史。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)爆料：《铭记历史 缅怀先烈|爱国将🦔领柳树人：血洒他乡护国门》中的角色灵感源自约翰逊。8月21日，正值暑假，重庆科技馆🅾变身儿童乐园，吸引不少市民带👜着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为一名小朋🛑友观🚲看形状与空气阻力实验。中新社记者 周毅 摄 8月21日，正值暑假，重庆科🙋技馆变身儿童乐园，吸引🌰不少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为市民与小孩🐗一起探索云🍤团的奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身♑儿童乐园，吸引不☝少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为🤬小朋友体验不同的船用🙉螺旋桨。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身儿童🚑乐园，吸引不少市🔊民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友们🏉观察链式反应。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆🍚科技馆变身儿童乐园，吸引不少市民带着💠小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋🗜友进行驾驶盲区体验。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆🈸科技馆变身儿童乐园，吸引不少市民带着小孩😍前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友🌚通过仪器观察不同面料🔷的织纹。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技🤙馆变身儿童乐园，吸引不少市民带着小📢孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆🕯科技馆变身儿童乐园，吸引😳不少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科🆑技馆变身儿童乐园，吸引不少市民🍠带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋🙆友与测力机器人扳手劲比力气。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科🆓技馆变身儿童乐园，吸引不少市🗒民带着小孩前来参🌯观、游玩，探索科学奥秘。图为市民在宇航📙科技厅参🗳观拍照。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身➰儿童乐园，吸引不少市民带🍠着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友体验📪一笔画。中新社记者 周毅 摄

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曹健/西鄂/吴鹏/淡路

（青岛日报／观海新闻记者 宋祖德）