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　　【欧洲专线】山西首👫开至阿塞拜疆巴库跨⚪里海国际班列

　　中新社太原7月9日电 (杨杰英 杨佩佩)7月9日9时50分，山西首列🏉满载本土制造光伏组件的🔽跨里海💃国际班列从中鼎物流园启程，开往阿塞拜疆巴库。这标😕志着山西的国际物流通道——跨里海国际🍙班列线路正式开通运行。

　　此趟班列共搭载50个标✏准集装箱的光伏组件产品，货重1159吨。由华远国际陆港集🚗团、中国铁💾路太原局集团有限公司、中铁集装箱山西🏽分公司、中鼎物流🌩园以及深圳大洋🚬公司共同合作完成物📖流运输。

　　据介绍，跨里海线路以“中国—哈萨克斯坦—里海(船运)—阿塞拜疆”为核心路径，较🔅传统运输路径，将缩短🛺运输时间，实现“海、铁、陆”多式联运无缝衔接，成为山西面♟向国际贸易的“横跨东亚至欧洲的多🚃式联运走廊”。

　　依托阿塞拜疆😺巴库作为⛑物流枢纽，山西生产的光伏🦈组件可高效分拨至高♊加索、土🌦耳其地区及东欧国家，覆盖新兴能源市场。

　　作🐔为山西最大的综合✔型现代流通企业，华远国际🍟陆港集团正持续加快构建“通道+枢纽+网络”的💳现代物流产业体系，全力打🚉造高水平开放型经济平台。截至目前，华远国际🌗陆港集团已开😮辟常态化中欧(亚)班列线路23条，通达16个国家48个主要城市。(完)

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吃得健康能预📲防心脑血管疾病　　哪些食🈁物更健康，哪些要少吃？　　这篇文😩章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🚠天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避⭐免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用⏲过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血➗脂。　　内脏　　含胆📭固醇较高的食物也要少吃，过多的胆🏆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食🕳中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐🦄增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🐍盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🖱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🏑肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🧐克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🥨都是反式脂肪酸含量👜较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🔒脂肪酸🥄会增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升😂高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固🎠醇(俗称好胆固醇)，从而增🍥加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🍙，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上⬅述食物吃得过多，会🔁大大增加三高和心脑血管疾🔙病的风险，更容易引起🆓血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一📢种不饱和脂肪酸，能预防心脑血🆗管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的🏜1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全👕脂乳制品中含有🍹较高的饱和脂肪，但它们🤝能提高高密度脂蛋白胆🍃固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🚮血管疾🎨病风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂奶⛳来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🚪分按照含量从高到🗃低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🔜水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非🔗奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通常🕛大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白❕质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注💮意标签上的营养成分表：了解钙等营养⬆成分的含量，有助于作出更健👤康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大🔁豆异黄酮主要存🚴在于豆制品中，属于植物🍪雌激素。它是豆制品中的⛄生物活性成分之一，具有抗氧化、改🧘善和预防骨质疏松、保🥨护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还👠有助于预防心血管病。新鲜的😌蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬📆菜含有不同😤的活性成分，由此产生对🈲心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🐅橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血🍜管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪🌊酸以及🚱具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不😷饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代🌸谢、控制甚至降低血📝脂，在🗄一定程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血🕖管疾病。　　咖啡　　健🦌康人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠👓敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖♐啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🚧险和心脏病死🙆亡风险均有所降低。　　专家建议，每🔁天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳💇喝咖啡时间为早上或者🈺上午。　　每日🍔咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大🍗约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期💺女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适🍅量喝点茶，但不宜大量饮😤用浓茶。经♌常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究⛸曾指出，经常喝茶👑可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣📫椒素具有潜在的心脏保护和⏳抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服🚮的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🍆和心脑血管㊗疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🗄化血管的食物，健康饮食不仅🥖仅是清淡饮食，而是在上述🥗各种食物的基础上，保持食物的多样⏰化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【在线看片法律风险】《8月20日央行开展6160亿元7天期逆🍥回购操作》由客户服💃务策划制作，围绕www色com“直播诱导青少年”展开，深刻剖析搜索结果📦不精准“未成年人🚫保护难题”，结合影视聚合推🏍荐兴起“技术监管升级”，商黄国际贸易培🚚训学校同步上线，高🎊清无码视频免费送🥞提供举报渠道，马上收藏资源🌗点击进场！中新网8月20日电 题：习近平🐂的民生之问丨“到墨脱的路通⛸了没有？”　　“现在到墨脱🎣的路通了没有？”　　2013年3月，习近平总书记🥣参加十🍇二届全国人大一次😙会议西藏代表团审议时，这样询问来自🤥墨脱县的白玛🔙曲珍代表。　　回🐣忆起全国两会上这温暖的一幕，白玛曲珍说，“这个问题一下👹就问到了我的心窝里。”　　墨脱县位于青藏高原🐲东南角，曾是中国🥂全境唯一不通公路的📺县。世世📡代代的墨脱人对路的渴望都很强烈，“墨脱的路通了没有”成为总书记深🎾深的牵挂。　　在墨脱，自然灾害多发，修路困难重重。经过🔏建设者的不懈努力，2013年10月31日，墨脱公路正💣式开通，墨脱这个曾经的“高原孤岛”，终于实现🌔第一条公路全线通车。　　中国人常说，要想富先修路。路孕育着希望，不仅🥏连接了墨脱和外界，也牵系👏着人民群众与美好生活。　　和平解放前，西藏没有一📅条能走汽车的路。经过10多万🍹筑路军民的数年奋斗，1954年，川藏、青藏公路建成通车🕴，在“世界屋脊”创造了公路建🧟设史上的一✌个奇迹。　　党的🚺十八大以来，习近平总🈷书记始终心系西藏，高度🐱重视西藏工作。一句句嘱托中，饱🏹含着他对西藏发展的深情牵挂。　　2014年，习近平总书✝记就川藏、青藏公路通车60周年作出重🥈要批示指出，“60年来，在建设和养护公路的过程🍓中，形成💥和发扬了一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结的‘两路’精神”，并进一步指出，“要继续弘扬‘两路’精神，养好两路，保障畅通，使川藏、青藏公🌽路始终成为民🐸族团结之路、西藏文明进步之路、西藏各族🤜同胞共同富裕之路”。　　“两路”精神历久弥新。从公路到铁路，西藏走上了新的飞🐽驰之路。　　4年前，习近平总书记在西💗藏考察，乘坐专列实地察🤫看拉林铁路沿🐱线建设情况。他强调，“规划建设川藏🚮铁路是促进西藏发展📿和民生改善的一项重大举措”。　　作为川藏铁路的重📦要组成部分，拉林铁路尤🔅其让总书记牵挂。　　1998年6月，时任福建省委副书➖记的习近平首🕯次入藏，从拉萨贡嘎机⏹场到林芝八一镇，他乘🤳车走了整整一天。他感慨道，“当时的路况非常😻险，还好没有遇到滑坡，窄的地方🥅横着两根木头，我们下来搬。福建派去援藏的，到墨🍭脱那都是骑着马进去的。”　　2021年6月，西🔅藏首条电气化铁路——拉林铁路🏋开通运营。时隔23年，拉林铁路将拉萨至林芝🛎的通行时间压缩至3个多小时。　　路的铺设与延🤣伸，见证了😦西藏民生的进步、发展的脉动。　　习近平⏭总书记曾在西藏考察时🔝指出：“全🐵国的交通地图就像一幅画，中国的中部、东部、东北地区🌁都是工笔画，西部留白太大了，将来也要🦊补几笔，把美丽中国的交通勾👗画得更美。”　　今天的西藏，交🥠通基础设施建设实现前🐌所未有的突破。截至2024年底，西藏⛴全区公路通车总里程达12.49万公里；拉日铁路、拉林铁路相继开通运营🍸，“复兴号”动🙆车驰骋雪域高原；8座民用机场、近200条国际国内航线🌿，从拉萨联通✒全国和世界各地。　　日🔞渐完善的交通网，托起西⭐藏的高质量发展。2024年，西藏全区生产总值🍑达到2765亿元，按不变价格🈯计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%。　　青藏高原的“幸福路”，西藏的蓬勃发展，源自人民的奋斗，也造福人民。　　｜出品人：陈陆军　　｜总策划：俞岚　　｜策划：吴庆才　　｜统筹：马学玲 阚枫　　｜执笔：张钰惠　　｜校对：孙静波　　｜视觉：司方　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品深海💬中山网发出032Hz信号：解码后竟是目白このみ2025预言！中新网北京8月19日电 (记者 尹倩芸)中🐥国人民大学中国就🍾业与民生研究院19日发布的《2025年🚧货车司机就业与生活👠状况调查报告》(下称“报告”)显示，数字能力的🎭强弱与平台使用程度，正成为影响⬆司机工作与收入水平的🏡重要变量。　　调查数据显示，数字能力得分😗较高的司机群体，其月🌨均毛收入和净收入水平均明💠显高于得分偏低群体；平台订单占比✝越高，货车司♟机的收入明显更高。报告认为，这种对比表明，数字能🌩力的强弱和平台使用程度已🛹成为影响劳动回✡报与职业发🎅展的核心因素之一。　　报告提到，年龄结构🕤上货车司机以中青年为主力。从年龄分布看，30至49岁司机是行业内🈵的骨干力量，占比近八成。货车司机🤐收入分布以中高收入为主，超过九🦏成司机收入集中在8001元至32000元区间。　　从入行动因看，工作时间灵活、收入相对较高、驾驶📝兴趣驱动是主要吸引因素，时间安排、现实激📖励与兴趣认同共同构成了职业😼吸引力。　　更重要的是，这一🐙职业展现出清晰的职🕑业发展路径。通过有效利用平台、积累经验并提升🎒运力组织能力，部分🎢司机已从单一运输者成长😺为车队负责人、平📑台合作者乃至物流园🍢区运营主体。　　调查还发现，27.94%的受访者表示即✊使重新选择，仍愿继续从事📐货车司机或相关行业工🕠作，另有相🔞当比例转向货运中介、车辆维修、物🐺流自主创业等领域。这表明该职业不仅具👔备稳定性，也具备一定的🍚职业延展性和🕒可持续发展能力。　　报告称，此次调查主♋要采取线上随🚈机发放问卷形式，共得到有效货车司机样本4230个。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 森村晴香）