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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🏫最炎热的节气来了。烈日下微微🐶一动就满头大汗，尤其是超🍟重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🤧多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🌕重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🖋访了内分泌专家，揭开身体中让人💋变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🐣些人更容易胖

　　“临床🦒上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的🏣不多，怎么喝个水体重都蹭🛺蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🥀学科学普及分会🧒内分泌学组委员、山东省立医院内🛳分泌代谢病科副主😀任医师孙香兰接受😷中新健🐥康采访时表示，喝水都会胖，是比🗜较夸张的说法，但身体🍟出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🗂代谢率较低。基础代谢是人体😦维持生🦗命的所有器官正常工作所🐩需要的最低能量，也就是静息状态🌚下人体能⛰消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代🗿谢率低的人会消耗更少的😓能量，储存更多🍩的脂肪。

　　二🤗是节俭基因更强大。节俭基因是让人🚗体代谢机🕘制处于节约状态的基因，人🙊类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基✉因🏺的人会更高效率地把多余热量转🛁化为脂肪🉐储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内🕑分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🐋传递饱腹感，饥饿素减少分泌🚡饥饿感减弱，使人减少进食，而🏒当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿💀素分泌异常，吃饱后食欲♌照样很旺盛，导致😢热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活🥫方式导致💲身体肥胖，而脂肪过多有可🦇能导致内分泌🌍激素紊乱，进而体重进一步增🎫长，这就形🥍成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🖊科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑🌄很简单，就是摄入热量多于🤡消耗热量，多余热🍀量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🌠核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🔂重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水👾化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🏏质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🖍控碳水化合物❕摄入的方❣式强迫身体进入燃脂模式，初期🤶减重效果会很明显，但是会导致人🤚体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风➕险和隐患。

　　“这类极端节食💎法很难长时间坚持，一📎旦恢复正常饮食，体重绝🛬大多数会反弹，甚至⏰超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🍬于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🥑水平，导致人体🥉更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥📎胖症患者自己使用📇上述极端方法减重，想真正把体重🧡减下来并维持住，需要长🍤期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成⛪营养不良的胖子”，必要时根据⛸医生建议辅助⚓药物或手术，干预一段时间🗓之后，身体负重减轻，可以📟逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在👸其中起到了重要🌑作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🧔人体总能量🤕消耗的60%-70%，也就是正常情况🍸下，即使“躺着不动”，人体也能🔻自然消耗掉一半以上的热量。如果进一🤔步提高代谢率，就能消耗更⚾多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🎻量也会被消耗，形成吃动平衡状态🦅，体重会逐渐减下来，并⭐且能够长期维持。”

　　作为减重领域🛑的医生，孙香🍯兰还介绍了几个自己也会🍰坚持🦊的体重管理好习惯：一是每餐用🍎餐时间在20分钟以上，因为传🐰递饱腹感的瘦素响应一🀄般有所延迟，吃的太🏕快容易吃的过量；二是尽量不吃深🥜加工食物；三是不吃或🐣少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月20日电 题：习近平的🎠民生之问丨“到墨脱的路通了没有？”　　“现在到墨😫脱的路通了没有？”　　2013年3月，习近平总书记参加十二🍷届全国人🍙大一次会议西藏👁代表团审议时，这样询问来🚅自墨脱县的白玛曲珍代表。　　回忆起全国两会👹上这温暖的一幕，白玛曲珍说，“这个问🐍题一下就问到了我的心🐱窝里。”　　墨脱县位于青🈺藏高原东南角，曾是中国⬅全境唯一不通公路的县🍌。世世代代🌓的墨脱人对路的渴望⏲都很强烈，“墨脱的路通了没有”成为总书记🙇深深的牵挂。　　在墨脱，自然灾害多发，修路困难重重。经过建设者的不⬇懈努力，2013年10月31日，墨脱公路正式开通，墨脱这个曾经🐐的“高原孤岛”，终于实🐣现第一条公路全线通车。　　中国人常说，要想富先修路。路孕育着希望，不仅连接了墨脱🌊和外界，也😔牵系着人民群众与美好生活。　　和平解放前，西藏😷没有一条能走汽车的路。经过10多万筑路军民的数🚷年奋斗，1954年，川藏、青藏公🔊路建成通车，在“世界屋脊”创造🔟了公路建设史上的一个奇迹。　　党的十八大以来，习近平总书记始👖终心系西藏，高度重视西藏工作。一句句嘱托中，饱含着他对西藏⛔发展的深情牵挂。　　2014年，习♑近平总书记就川藏、青藏公路通车60周年作出重要🥥批示指出，“60年来，在建设和养护公路的过程中，形📎成和发扬了一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结的‘两路’精神”，并进一步指出，“要继续弘扬‘两路’精神，养好两路，保障畅通，使川藏、青藏公路始📵终成为民族团结之路、西🚓藏文明进步之路、西藏🥈各族同胞共同富裕之路”。　　“两路”精神历久弥新。从公路到铁路，西藏走上了新的👅飞驰之路。　　4年前，习近平总书记在西🔒藏考察，乘坐专👵列实地察看拉林铁路沿线建设情况。他强调，“规划建设川藏🐈铁路是促进🏳西藏发展和民生👵改善的一项重大举措”。　　作为川藏铁📪路的重要组成部分，拉林铁路尤其让总✍书记牵挂。　　1998年6月，时任福建省委💓副书记的习近📢平首次入藏，从拉萨📼贡嘎机场到林芝八一镇，他乘车走⛔了整整一天。他感慨道，“当⭐时的路况非常险，还好没有遇到滑坡，窄🥚的地方横着两根木头，我们下来搬。福建派去援藏的，到墨脱那都🚙是骑着马进去的。”　　2021年6月，西藏首条电气化铁路——拉林铁路开通运营。时隔23年，拉林铁路将拉♿萨至林芝🛡的通行时间压缩至3个多小时。　　路的铺设与延伸，见证了西藏民生💽的进步、发展的脉动。　　习近平总书🔍记曾在西藏考察时指出：“全国的交通👜地图就像一幅画，中国的中部、东部、东北地区都是🥂工笔画，西部留白太大🤠了，将来也要补几笔，把美丽中国的交⛽通勾画得更美。”　　今天的西藏，交通基😒础设施建设实现前🤹所未有的突破。截至2024年底，西藏全区公路🚈通车总里程达12.49万公里；拉日铁路、拉林铁路相继开💹通运营，“复兴号”动车驰骋雪域高🦈原；8座民用机场、近200条国际国内航线，从🙎拉萨联通全国和世界各地。　　日渐完善的交通网，托起西藏的高质✋量发展。2024年，西藏全区生产🦒总值达到2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%。　　青藏高原的“幸福路”，西藏的蓬📱勃发展，源自人民的奋斗，也造福人民。　　｜出品人：陈陆军　　｜总策划：俞岚　　｜策划：吴庆才　　｜统筹：马学玲 阚枫　　｜执笔：张钰惠　　｜校对：孙静波　　｜视觉：司方　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品【是否支持〽离线缓存】卖养餐具维修🌋网点发布《皇皇视频网》幕后制作花絮，导演袁熙首次🕖披露片中多个😵啊嗯啊射怀孕了场♓景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是👴否应更清晰的行业辩论。中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两艘⛹邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在中国北方率🤽先实现国💻际邮轮复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母港预计🦍运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊在青🌥岛邮轮母港。(无人机照片)青岛国际邮🙄轮港区服务管💷理局供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加🦎拿大等国际游客为主，将带来山东年度🔸最大北美入境旅游🕘团。“蓝梦之歌”号则以本土化运🦆营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借对日韩特色航线的🔵精准开拓广受欢迎🥖。　　为做好邮轮和游🏓客服务保障，青岛国际邮💉轮港区服🌆务管理局协同当地口岸、公安、交通运输等部门，优化服🗒务保障方案，提升邮轮通关🤕效率和旅客国际出行🍳体验。山东🚆港口邮轮发展集团则提前部署、细致统筹，确💜保旅客清晨登船、深夜离港都能顺🏩畅无虞。　　青🚟岛邮轮母港是中国北方重🧖要的邮轮枢纽，今年以来，青岛邮轮市场航次接待量和上客率同比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际游客到访青岛，带来本🚴年度山东最大欧洲入境团。今年4月，首艘国👬产大型邮轮“爱达·魔都”号在青岛开启中🌉国海岸巡游，创🐡青岛邮轮母港单日出入境😂旅客数量新高。(完)汪德耀说：“若非亲历，我也不信中文字🎼幕手机。”中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中国在线旅游平台去哪儿19日披露的⏮数据显示，从平台机票😲预订量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马来西亚🤐依然是来华旅游的热门客源地，美国、加拿大等远程🌉客源地也贡献不少来华游客。　　平台上，外国游客机🤾票预订覆盖144个中国城市，和去年暑期同期相🚩比增加16个，新增💪的目的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在华机🍢票预订量增长最👺快的前20个城市，全部为三线📁及以下城市。　　高铁是外国游客深度📬游中国🌾的主要出行方式。暑期印尼游客在华🍙高铁🈺预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及英国游客的高铁票预订💼量同比增长均超过100%。暑期两🥅次及以上购💤买高铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大是排名前💇三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外国🥉游客前来“扫货”。暑期外国游客💟前往浙江义乌🕴的机票预订量⬜同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客前😜往义乌的机票预订量🚉同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数据显示，暑期🛸外国游客前往山西🐢大同的机票预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行大🏴数据研究院研究员张钟🏵尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游🌵客在中国游玩🏮的时间更充裕。同时，三线及以🍺下城市交通基础设施的持续完善，也让外国游客的“小城游”变得更便捷。(完)

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邵炜刚/王钧/张苍/潘凤

（青岛日报／观海新闻记者 高汀）